Wysokie obcasy?

23

Wysokie obcasy? Czyli jak nie zdeformować sobie stóp i uniknąć zwyrodnień stawów!

Kobiety kochają obcasy, a mężczyźni kochają kobiety w obcasach… 
I nic w tym dziwnego. Buty na obcasach, wydłużają i wysmuklają nogi, modelują sylwetkę prostując plecy, podkreślając przy tym biust i pośladki. Sprawia, że chód staje się bardziej powabny i seksowny. 
Niewiele kobiet zdaje sobie jednak sprawę z tego jak poważne konsekwencje wynikają z długotrwałego noszenia butów na wysokim obcasie.

Przeprowadzone badania pokazują, że częste noszenie obcasów zwiększa ryzyko występowania uszkodzeń mięśni i ścięgien, urazów oraz zmian zwyrodnieniowych stawów stóp, kolan, bioder a nawet kręgosłupa. Szokujące jest to, że zmiany zwyrodnieniowe zostały odnotowane u kobiet między 20, a 30 rokiem życia!

Chód kobiet w butach na obcasach, nawet po ich zdjęciu, różni się zdecydowanie od chodu kobiet, preferujących płaskie obuwie. Krok jest zdecydowanie krótszy, stopa ustawia się w zgięciu podeszwowym, przodostopie i palce są ściśnięte, stopa stawiana jest z większym impetem, a sam chód wymaga większego wydatku energetycznego. Dzieje się tak, dlatego że chodzenie na obcasach zmienia środek ciężkości, przesuwając go w przód. To z kolei wymusza utrzymanie większego ciężaru na przodostopiu, czyli strukturze, która z punktu widzenia anatomii i biomechaniki zupełnie nie jest przystosowana do dźwigania takich obciążeń. 
Kolejną konsekwencją permanentnego uniesienia pięty jest skrócenie mięśnia trójgłowego łydki i usztywnienie ścięgna Achillesa. Wszystko razem może się objawiać występowaniem haluksów, palców młoteczkowatych, zmian zwyrodnieniowych oraz podniesieniem ryzyka urazów, wynikających z potknięć i upadków. Jednak to nie wszystko. Brak stabilności i zmiany w obrębie stopy, rekompensowane są przenoszeniem napięcia na stawy powyżej, czyli staw kolanowy, biodrowy i stawy kręgosłupa lędźwiowego. W przyszłości, zatem dolegliwości bólowe i zmiany zwyrodnieniowe mogą pojawić się też w tych okolicach. Co można zrobić żeby temu zapobiec?

Mamy jednak kilka rad dla miłośniczek szpilek

  • Jeśli nie chcesz zrezygnować całkowicie z butów na wysokim obcasie, postaraj się przynajmniej nie nosić każdego dnia tych samych. Jeśli ścięgna i mięśnie nie będą przyzwyczajane do jednej wysokości, nie ulegną tak szybko skróceniu, dlatego zmieniaj codziennie wysokość obcasów.
  • Buty z szerszym obcasem dają większe podparcie i nieco mniejsze obciążenie, dlatego postaraj się zmienić szpilki, na obuwie z obcasem w kształcie słupka, klocka czy grubszej szpilki. Maksymalna wysokość obcasa, która nie zaburza mechaniki stawu to 5 - 6 centymetrów. Dobrze sprawdzą się profesjonalne buty do tańca. Dobre buty taneczne są dobrze wyprofilowane, obcas jest odpowiednio ustawiony, mają amortyzację w miejscu śródstopia.
  • Drogę do pracy, niezależnie czy jeździsz samochodem, środkami komunikacji czy chodzisz pieszo, pokonuj w butach na niskim obcasie. Buty na wyższym obcasie zmieniaj po wejściu do pracy lub na imprezie. Pośpiech, szczelina w chodniku, wystająca kostka brukowa czy zwykła nieuwaga wystarczą, żeby zwykłe wyjście skończyło się na ostrym dyżurze, z nogą w gipsie.
  • Ćwicz codziennie swoje stopy. Usiądź na krześle, chwyć w dłonie np. pasek od spodni i zaczep o podeszwę stopy. Pociągaj pasek w swoją stronę do momentu, aż poczujesz rozciąganie spodu stopy i podudzia.
  • Raz na jakiś czas rozpieszczaj swoje stopy masażami, które doskonale zrelaksują zmęczone i napięte mięśnie.

Jeśli kiedyś zdecydujesz się na odstawienie obcasów, nie rób tego z dnia na dzień. Zmniejszaj wysokość stopniowo, gdyż skrócone mięśnie i ścięgno mogą zareagować stanem zapalnym, a nawet urazem, gdy nagle zmienisz 9 cm na płaskie obuwie.

 

#ciekawostka
Stopy człowieka to prawdziwe arcydzieło biomechaniki. Każda zbudowana jest z 26 kości, 33 stawów, 100 więzadeł i 19 mięśni. Opiera się na nich cały ciężar ciała. I tylko dzięki swej skomplikowanej budowie mogą spełniać rolę podpory i funkcję lokomocyjną.

Komentarze do wpisu (23)

31 marca 2020

http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin No Prescription Buy Amoxicillin txt.fwrm.elante.pl.zjk.ia http://mewkid.net/when-is-xaxlop/

31 marca 2020

http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin 500mg mkx.entu.elante.pl.nmb.es http://mewkid.net/when-is-xaxlop/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Buy Amoxicillin ljo.jytu.elante.pl.psf.ny http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Dosage For Amoxicillin 500mg uip.vnss.elante.pl.bep.on http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin svr.nnbg.elante.pl.xgg.gu http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500 Mg Dosage Amoxil fkb.frbb.elante.pl.kfn.um http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules rkf.gruu.elante.pl.zek.ga http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxil Amoxicillin 500 Mg Dosage uny.krdd.elante.pl.cql.zb http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500mg suf.taxf.elante.pl.nrr.fy http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxil Causes Gallstones Dosage For Amoxicillin 500mg zvo.iabz.elante.pl.drx.hm http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin lgi.rbjn.elante.pl.hfj.bl http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Amoxicillin 500 Mg jxo.glbs.elante.pl.rbv.nk http://mewkid.net/when-is-xicix/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Online Without Prescription Amoxicillin 500mg zsf.ufqp.elante.pl.rpc.lv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Without Prescription Amoxicillin Online hjm.vvkb.elante.pl.xfn.nh http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Capsules Buy Amoxicillin ydw.mqjv.elante.pl.iah.bn http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxil 18 mpc.plfu.elante.pl.rdg.me http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Dosage Amoxicillin zlt.udpe.elante.pl.suh.be http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Amoxicillin 500 Mg pdn.qtfg.elante.pl.dxq.xr http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500mg Capsules viv.bncn.elante.pl.svt.rn http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

25 listopada 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Dosage For Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg yzg.sgzv.elante.pl.flg.nw http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

25 listopada 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500 Mg rzo.yjzb.elante.pl.yvb.ph http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

21 grudnia 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Online Buy Amoxil Online foa.yrvt.elante.pl.fva.jm http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

21 grudnia 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin No Prescription nwb.yfba.elante.pl.zwf.kc http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl