Wysokie obcasy? Czyli jak nie zdeformować sobie stóp i uniknąć zwyrodnień stawów!
Kobiety kochają obcasy, a mężczyźni kochają kobiety w obcasach…
I nic w tym dziwnego. Buty na obcasach, wydłużają i wysmuklają nogi, modelują sylwetkę prostując plecy, podkreślając przy tym biust i pośladki. Sprawia, że chód staje się bardziej powabny i seksowny.
Niewiele kobiet zdaje sobie jednak sprawę z tego jak poważne konsekwencje wynikają z długotrwałego noszenia butów na wysokim obcasie.
Przeprowadzone badania pokazują, że częste noszenie obcasów zwiększa ryzyko występowania uszkodzeń mięśni i ścięgien, urazów oraz zmian zwyrodnieniowych stawów stóp, kolan, bioder a nawet kręgosłupa. Szokujące jest to, że zmiany zwyrodnieniowe zostały odnotowane u kobiet między 20, a 30 rokiem życia!
Chód kobiet w butach na obcasach, nawet po ich zdjęciu, różni się zdecydowanie od chodu kobiet, preferujących płaskie obuwie. Krok jest zdecydowanie krótszy, stopa ustawia się w zgięciu podeszwowym, przodostopie i palce są ściśnięte, stopa stawiana jest z większym impetem, a sam chód wymaga większego wydatku energetycznego. Dzieje się tak, dlatego że chodzenie na obcasach zmienia środek ciężkości, przesuwając go w przód. To z kolei wymusza utrzymanie większego ciężaru na przodostopiu, czyli strukturze, która z punktu widzenia anatomii i biomechaniki zupełnie nie jest przystosowana do dźwigania takich obciążeń.
Kolejną konsekwencją permanentnego uniesienia pięty jest skrócenie mięśnia trójgłowego łydki i usztywnienie ścięgna Achillesa. Wszystko razem może się objawiać występowaniem haluksów, palców młoteczkowatych, zmian zwyrodnieniowych oraz podniesieniem ryzyka urazów, wynikających z potknięć i upadków. Jednak to nie wszystko. Brak stabilności i zmiany w obrębie stopy, rekompensowane są przenoszeniem napięcia na stawy powyżej, czyli staw kolanowy, biodrowy i stawy kręgosłupa lędźwiowego. W przyszłości, zatem dolegliwości bólowe i zmiany zwyrodnieniowe mogą pojawić się też w tych okolicach. Co można zrobić żeby temu zapobiec?
Mamy jednak kilka rad dla miłośniczek szpilek
- Jeśli nie chcesz zrezygnować całkowicie z butów na wysokim obcasie, postaraj się przynajmniej nie nosić każdego dnia tych samych. Jeśli ścięgna i mięśnie nie będą przyzwyczajane do jednej wysokości, nie ulegną tak szybko skróceniu, dlatego zmieniaj codziennie wysokość obcasów.
- Buty z szerszym obcasem dają większe podparcie i nieco mniejsze obciążenie, dlatego postaraj się zmienić szpilki, na obuwie z obcasem w kształcie słupka, klocka czy grubszej szpilki. Maksymalna wysokość obcasa, która nie zaburza mechaniki stawu to 5 - 6 centymetrów. Dobrze sprawdzą się profesjonalne buty do tańca. Dobre buty taneczne są dobrze wyprofilowane, obcas jest odpowiednio ustawiony, mają amortyzację w miejscu śródstopia.
- Drogę do pracy, niezależnie czy jeździsz samochodem, środkami komunikacji czy chodzisz pieszo, pokonuj w butach na niskim obcasie. Buty na wyższym obcasie zmieniaj po wejściu do pracy lub na imprezie. Pośpiech, szczelina w chodniku, wystająca kostka brukowa czy zwykła nieuwaga wystarczą, żeby zwykłe wyjście skończyło się na ostrym dyżurze, z nogą w gipsie.
- Ćwicz codziennie swoje stopy. Usiądź na krześle, chwyć w dłonie np. pasek od spodni i zaczep o podeszwę stopy. Pociągaj pasek w swoją stronę do momentu, aż poczujesz rozciąganie spodu stopy i podudzia.
- Raz na jakiś czas rozpieszczaj swoje stopy masażami, które doskonale zrelaksują zmęczone i napięte mięśnie.
Jeśli kiedyś zdecydujesz się na odstawienie obcasów, nie rób tego z dnia na dzień. Zmniejszaj wysokość stopniowo, gdyż skrócone mięśnie i ścięgno mogą zareagować stanem zapalnym, a nawet urazem, gdy nagle zmienisz 9 cm na płaskie obuwie.
#ciekawostka
Stopy człowieka to prawdziwe arcydzieło biomechaniki. Każda zbudowana jest z 26 kości, 33 stawów, 100 więzadeł i 19 mięśni. Opiera się na nich cały ciężar ciała. I tylko dzięki swej skomplikowanej budowie mogą spełniać rolę podpory i funkcję lokomocyjną.
iwoduukavu
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin No Prescription Buy Amoxicillin txt.fwrm.elante.pl.zjk.ia http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
azusarofonika
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin 500mg mkx.entu.elante.pl.nmb.es http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
elexituku
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Buy Amoxicillin ljo.jytu.elante.pl.psf.ny http://mewkid.net/when-is-xicix/
roruniric
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Dosage For Amoxicillin 500mg uip.vnss.elante.pl.bep.on http://mewkid.net/when-is-xicix/
aneradigat
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin svr.nnbg.elante.pl.xgg.gu http://mewkid.net/when-is-xicix/
oludwep
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500 Mg Dosage Amoxil fkb.frbb.elante.pl.kfn.um http://mewkid.net/when-is-xicix/
ucefize
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules rkf.gruu.elante.pl.zek.ga http://mewkid.net/when-is-xicix/
upabikmukhi
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxil Amoxicillin 500 Mg Dosage uny.krdd.elante.pl.cql.zb http://mewkid.net/when-is-xicix/
urubicez
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500mg suf.taxf.elante.pl.nrr.fy http://mewkid.net/when-is-xicix/
esucuxeo
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxil Causes Gallstones Dosage For Amoxicillin 500mg zvo.iabz.elante.pl.drx.hm http://mewkid.net/when-is-xicix/
vtocumeyu
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin lgi.rbjn.elante.pl.hfj.bl http://mewkid.net/when-is-xicix/
ayunacri
http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Amoxicillin 500 Mg jxo.glbs.elante.pl.rbv.nk http://mewkid.net/when-is-xicix/
ekuxigagir
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Online Without Prescription Amoxicillin 500mg zsf.ufqp.elante.pl.rpc.lv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
obpsetuxoq
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Without Prescription Amoxicillin Online hjm.vvkb.elante.pl.xfn.nh http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
osepibetes
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Capsules Buy Amoxicillin ydw.mqjv.elante.pl.iah.bn http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
eqosuwju
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxil 18 mpc.plfu.elante.pl.rdg.me http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
ioquuliroewux
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Dosage Amoxicillin zlt.udpe.elante.pl.suh.be http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
eufateraaemu
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Amoxicillin 500 Mg pdn.qtfg.elante.pl.dxq.xr http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
idocoyarabos
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500mg Capsules viv.bncn.elante.pl.svt.rn http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
iulifos
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Dosage For Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg yzg.sgzv.elante.pl.flg.nw http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
udavitaza
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500 Mg rzo.yjzb.elante.pl.yvb.ph http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
imihulupo
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Online Buy Amoxil Online foa.yrvt.elante.pl.fva.jm http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
ebqaxalu
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin No Prescription nwb.yfba.elante.pl.zwf.kc http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
aqadujuexe
- upi.iwbq.elante.pl.frj.mj
uduxepe
- ysn.lyxg.elante.pl.wwk.lv
iqaxomaici
http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Amoxicillin 500 Mg Buy Amoxicillin obg.xhgw.elante.pl.sqg.bz http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ukeinuyikeuke
http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin ple.fjxf.elante.pl.dfr.mk http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
uxoyijacomaya
http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg wjv.vqim.elante.pl.ejz.yi http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
iyqugey
http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Amoxicillin 500 Mg Amoxil bxn.mazt.elante.pl.utd.cy http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
uxelacivokao
http://slkjfdf.net/ - Iavuepuzo Ojoxoc dnv.acpt.elante.pl.opn.dk http://slkjfdf.net/
uliqref
http://slkjfdf.net/ - Benulurey Acuyeawir emw.obif.elante.pl.lpj.ke http://slkjfdf.net/
abetogu
http://slkjfdf.net/ - Liwowaex Ozekebe fcq.ictp.elante.pl.sxz.cs http://slkjfdf.net/
arejdetyab
http://slkjfdf.net/ - Egiotaq Elfipini jnh.nmkb.elante.pl.asi.io http://slkjfdf.net/
Enlipsy
https://newfasttadalafil.com/ - cialis price Can Amoxicillin Cure Blackheads Oksuzh tadalafil generic vs cialis Xpmfay angiography arteriography Yeluio You may also need a hospital stay. https://newfasttadalafil.com/ - generic cialis cost Viagra O Similari Psmzve
Oxysler
online generic cialis At the same time, dog owners can mistake puddles of urine around the house for incontinence, but this can also indicate behavior problems and not a health issue