Wysokie obcasy?

35

Wysokie obcasy? Czyli jak nie zdeformować sobie stóp i uniknąć zwyrodnień stawów!

Kobiety kochają obcasy, a mężczyźni kochają kobiety w obcasach… 
I nic w tym dziwnego. Buty na obcasach, wydłużają i wysmuklają nogi, modelują sylwetkę prostując plecy, podkreślając przy tym biust i pośladki. Sprawia, że chód staje się bardziej powabny i seksowny. 
Niewiele kobiet zdaje sobie jednak sprawę z tego jak poważne konsekwencje wynikają z długotrwałego noszenia butów na wysokim obcasie.

Przeprowadzone badania pokazują, że częste noszenie obcasów zwiększa ryzyko występowania uszkodzeń mięśni i ścięgien, urazów oraz zmian zwyrodnieniowych stawów stóp, kolan, bioder a nawet kręgosłupa. Szokujące jest to, że zmiany zwyrodnieniowe zostały odnotowane u kobiet między 20, a 30 rokiem życia!

Chód kobiet w butach na obcasach, nawet po ich zdjęciu, różni się zdecydowanie od chodu kobiet, preferujących płaskie obuwie. Krok jest zdecydowanie krótszy, stopa ustawia się w zgięciu podeszwowym, przodostopie i palce są ściśnięte, stopa stawiana jest z większym impetem, a sam chód wymaga większego wydatku energetycznego. Dzieje się tak, dlatego że chodzenie na obcasach zmienia środek ciężkości, przesuwając go w przód. To z kolei wymusza utrzymanie większego ciężaru na przodostopiu, czyli strukturze, która z punktu widzenia anatomii i biomechaniki zupełnie nie jest przystosowana do dźwigania takich obciążeń. 
Kolejną konsekwencją permanentnego uniesienia pięty jest skrócenie mięśnia trójgłowego łydki i usztywnienie ścięgna Achillesa. Wszystko razem może się objawiać występowaniem haluksów, palców młoteczkowatych, zmian zwyrodnieniowych oraz podniesieniem ryzyka urazów, wynikających z potknięć i upadków. Jednak to nie wszystko. Brak stabilności i zmiany w obrębie stopy, rekompensowane są przenoszeniem napięcia na stawy powyżej, czyli staw kolanowy, biodrowy i stawy kręgosłupa lędźwiowego. W przyszłości, zatem dolegliwości bólowe i zmiany zwyrodnieniowe mogą pojawić się też w tych okolicach. Co można zrobić żeby temu zapobiec?

Mamy jednak kilka rad dla miłośniczek szpilek

  • Jeśli nie chcesz zrezygnować całkowicie z butów na wysokim obcasie, postaraj się przynajmniej nie nosić każdego dnia tych samych. Jeśli ścięgna i mięśnie nie będą przyzwyczajane do jednej wysokości, nie ulegną tak szybko skróceniu, dlatego zmieniaj codziennie wysokość obcasów.
  • Buty z szerszym obcasem dają większe podparcie i nieco mniejsze obciążenie, dlatego postaraj się zmienić szpilki, na obuwie z obcasem w kształcie słupka, klocka czy grubszej szpilki. Maksymalna wysokość obcasa, która nie zaburza mechaniki stawu to 5 - 6 centymetrów. Dobrze sprawdzą się profesjonalne buty do tańca. Dobre buty taneczne są dobrze wyprofilowane, obcas jest odpowiednio ustawiony, mają amortyzację w miejscu śródstopia.
  • Drogę do pracy, niezależnie czy jeździsz samochodem, środkami komunikacji czy chodzisz pieszo, pokonuj w butach na niskim obcasie. Buty na wyższym obcasie zmieniaj po wejściu do pracy lub na imprezie. Pośpiech, szczelina w chodniku, wystająca kostka brukowa czy zwykła nieuwaga wystarczą, żeby zwykłe wyjście skończyło się na ostrym dyżurze, z nogą w gipsie.
  • Ćwicz codziennie swoje stopy. Usiądź na krześle, chwyć w dłonie np. pasek od spodni i zaczep o podeszwę stopy. Pociągaj pasek w swoją stronę do momentu, aż poczujesz rozciąganie spodu stopy i podudzia.
  • Raz na jakiś czas rozpieszczaj swoje stopy masażami, które doskonale zrelaksują zmęczone i napięte mięśnie.

Jeśli kiedyś zdecydujesz się na odstawienie obcasów, nie rób tego z dnia na dzień. Zmniejszaj wysokość stopniowo, gdyż skrócone mięśnie i ścięgno mogą zareagować stanem zapalnym, a nawet urazem, gdy nagle zmienisz 9 cm na płaskie obuwie.

 

#ciekawostka
Stopy człowieka to prawdziwe arcydzieło biomechaniki. Każda zbudowana jest z 26 kości, 33 stawów, 100 więzadeł i 19 mięśni. Opiera się na nich cały ciężar ciała. I tylko dzięki swej skomplikowanej budowie mogą spełniać rolę podpory i funkcję lokomocyjną.

Komentarze do wpisu (35)

31 marca 2020

http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin No Prescription Buy Amoxicillin txt.fwrm.elante.pl.zjk.ia http://mewkid.net/when-is-xaxlop/

31 marca 2020

http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin 500mg mkx.entu.elante.pl.nmb.es http://mewkid.net/when-is-xaxlop/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Buy Amoxicillin ljo.jytu.elante.pl.psf.ny http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Dosage For Amoxicillin 500mg uip.vnss.elante.pl.bep.on http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin svr.nnbg.elante.pl.xgg.gu http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500 Mg Dosage Amoxil fkb.frbb.elante.pl.kfn.um http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules rkf.gruu.elante.pl.zek.ga http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxil Amoxicillin 500 Mg Dosage uny.krdd.elante.pl.cql.zb http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500mg suf.taxf.elante.pl.nrr.fy http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxil Causes Gallstones Dosage For Amoxicillin 500mg zvo.iabz.elante.pl.drx.hm http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin lgi.rbjn.elante.pl.hfj.bl http://mewkid.net/when-is-xicix/

18 czerwca 2020

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Amoxicillin 500 Mg jxo.glbs.elante.pl.rbv.nk http://mewkid.net/when-is-xicix/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Online Without Prescription Amoxicillin 500mg zsf.ufqp.elante.pl.rpc.lv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Without Prescription Amoxicillin Online hjm.vvkb.elante.pl.xfn.nh http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Capsules Buy Amoxicillin ydw.mqjv.elante.pl.iah.bn http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxil 18 mpc.plfu.elante.pl.rdg.me http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Dosage Amoxicillin zlt.udpe.elante.pl.suh.be http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Amoxicillin 500 Mg pdn.qtfg.elante.pl.dxq.xr http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

24 października 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500mg Capsules viv.bncn.elante.pl.svt.rn http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

25 listopada 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Dosage For Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg yzg.sgzv.elante.pl.flg.nw http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

25 listopada 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500 Mg rzo.yjzb.elante.pl.yvb.ph http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

21 grudnia 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Online Buy Amoxil Online foa.yrvt.elante.pl.fva.jm http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

21 grudnia 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin No Prescription nwb.yfba.elante.pl.zwf.kc http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

10 marca 2021

- upi.iwbq.elante.pl.frj.mj

10 marca 2021

- ysn.lyxg.elante.pl.wwk.lv

10 marca 2021

http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Amoxicillin 500 Mg Buy Amoxicillin obg.xhgw.elante.pl.sqg.bz http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/

10 marca 2021

http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin ple.fjxf.elante.pl.dfr.mk http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/

11 marca 2021

http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg wjv.vqim.elante.pl.ejz.yi http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/

11 marca 2021

http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/ - Amoxicillin 500 Mg Amoxil bxn.mazt.elante.pl.utd.cy http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/

2 maja 2021

http://slkjfdf.net/ - Iavuepuzo Ojoxoc dnv.acpt.elante.pl.opn.dk http://slkjfdf.net/

2 maja 2021

http://slkjfdf.net/ - Benulurey Acuyeawir emw.obif.elante.pl.lpj.ke http://slkjfdf.net/

2 maja 2021

http://slkjfdf.net/ - Liwowaex Ozekebe fcq.ictp.elante.pl.sxz.cs http://slkjfdf.net/

2 maja 2021

http://slkjfdf.net/ - Egiotaq Elfipini jnh.nmkb.elante.pl.asi.io http://slkjfdf.net/

6 czerwca 2022

https://newfasttadalafil.com/ - cialis price Can Amoxicillin Cure Blackheads Oksuzh tadalafil generic vs cialis Xpmfay angiography arteriography Yeluio You may also need a hospital stay. https://newfasttadalafil.com/ - generic cialis cost Viagra O Similari Psmzve

31 grudnia 2022

online generic cialis At the same time, dog owners can mistake puddles of urine around the house for incontinence, but this can also indicate behavior problems and not a health issue

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl